Técnicas para aumentar tu energía

El cuerpo humano es la única maquina que mientras menos hace, más cansado se siente y mientras más
duerme, más sueño tiene.

Tanto si dormimos 5 horas como si dormimos 12, estaremos cansados. Dormir demasiadas horas implica
una alta secreción de melatonina. La melatonina es la hormona que regula el sueño, por lo tanto para su
buen a regulación no debemos exceder las 8 horas de sueño.

Necesitamos energía para ponernos en movimiento, pero ponernos en movimiento genera energía. Así es como funciona.

 

Organizar metas a la noche

Despertar con un propósito, con un plan de acción aumenta mi energía, mi motivación, tener un motor de
arranque.

 

Crear la no negatividad

Impregnar el lugar donde trabajas, con carteles y recados que te alienten y entusiasmen.
Te doy algunos ejemplos:

  • Acuérdate siempre que eres la persona más valiosa del mundo.
  • Estas a punto de lograr tu máximo sueño.
  • No dejes que las voces de los demás apaguen tu propia voz interior.

 

Despertar altos niveles de endorfinas, dopamina y adrenalina

Endorfinas:

  • Hacer ejercicios.
  • Reír.
  • Hacerte masajes.
  • Las comidas sanas y nutritivas, las frutas, verduras y cereales.
  • Escuchar música.
  • Tener un hobby
  • Recordar momentos felices.
  • Ilusiones y proyecciones de un futuro deseado.

 

Dopamina:

  • Estar enamorado/a.
  • Comer algo rico.
  • Estar cerca de la persona que te gusta.
  • Estar interesado en alguien a quien quieras sorprender o llamarle la atención.
  • Tener sexo.
  • Alimentos que tengan tirosina: Las almendras, aguacates, plátanos,
    lácteos bajos en grasa, carnes y aves, habas, sésamo y semillas de calabaza todo pueden
    ayudar a su cuerpo a producir más dopamina
  • Aumenta la ingesta de antioxidantes. La dopamina se oxida con facilidad y
    los antioxidantes pueden reducir radicalmente.
  • El ejercicio incrementa el calcio en la sangre, lo que estimula la producción de dopamina.

 

Conéctate con emociones inspiradoras

Leer biografías de gente que logró lo que quiso.Aristóteles Onasis,
Carolina Herrera, Gabrielle Chanel,
Thomas Alva Edison, Steve Jobs.
O mirar películas motivadoras.

 

Mantén relaciones con personas que te carguen energía

Hay personas que yo las llamo toallitas femeninas porque son ultra-absorbentes, y te quitan energía, te llaman a cada rato, requieren una
supervisión meticulosa, te cuentan todo lo que les sucede, bueno, malo, importante o superfluo, tiran abajo tus proyectos, ese
tipo de gente, te irrita y además te desgasta…

Hay gente que te carga las pilas, que te dice que podes lograr lo que quieras, que te alienta, que te da una visión para que tomes acción.

Antes de elegir relacionarte con una persona nueva pregúntate ¿iría a la luna con esta persona?
Imagínate ir con un pesimista a la luna: “se va a caer, nos vamos a matar, no vamos a regresar jamás”,
lo matas a la mitad del viaje.