Mejorar la calidad de vida en 7 pasos sencillos

Paso 1

Meditar

Me despierto a la mañana, mi cerebro viene de realizar uno de los procesos más arduos, sin ninguna
ayuda de la mente consciente: sintetizar las proteínas que se van a fijar en las neuronas para guardar
la información que va a quedar almacenada en nuestra memoria a largo plazo, esto es que de toda la
información que adquirimos durante el día solo vamos a almacenar lo verdaderamente importante.

El cerebro tiene que completar esta tarea, todas las noches antes de despertar.

Recibimos aproximadamente 4 millones de unidades de información por día, esa información va a formar
parte momentáneamente de nuestra memoria de trabajo, por eso si no preguntan qué hicimos durante la hora
anterior seguramente podremos dar muchos detalles de todo lo acontecido durante esa hora previa, pero si
nos preguntan al otro día por esa en particular ya no recordaremos a menos que algo muy importante haya
sucedido durante el transcurso de esa hora.

Si nos despertamos de manera natural esto quiere decir que nuestro cuerpo ha descansado correctamente,
pero nuestro cerebro no lo ha hecho.

El único momento en que nuestro cerebro descansa es cuando meditamos. Por lo tanto lo primero y lo más
importante que debemos hacer ni bien nos despertamos es meditar al menos diez minutos.

Paso 2

Tomar agua

La mayoría de la gente vive deshidratada.

Para antes del mediodía ya deberíamos haber tomado 2 litros de agua. Debemos tener en cuenta que el
agua debe tomarse de manera paulatina, no sirve de nada ingerir dos litros en diez minutos, ya que
nuestro cuerpo va a expulsar el excedente en poco tiempo y vamos a terminar el día deshidratados.

Paso 3

Hacer ejercicios

Una rutina de ejercicios a veces es difícil de seguir, lo mismo que un gimnasio. Pero puede ser
también salir a caminar, trotar al aire libre, andar en bicicleta, aunque lo ideal sería combinar
ejercicios anaeróbicos con aeróbicos.

Paso 4

Hacer seis comidas diarias

Hacer seis comidas diarias representará un metabolismo más ágil, y un cuerpo más enérgico. Es
verdad que no es suficiente seis comidas sino seis comidas de calidad, ricas en proteínas con un
10% de carbohidratos y 2% de grasas. Cambiar lo frito por lo hervido u horneado. Cambiar el café
de la mañana por jugos naturales, yogurt y cereales. Cambiar las carnes rojas por las ensaladas y
evitar los carbohidratos en la cena.

Paso 5

Implementar.

“Conozco una mujer hermosa”: ¿Dónde trabaja? ¿En qué aplica esa belleza? ¿Para qué la utiliza?

Para nada…

“Conozco a un hombre que tiene un talento para pintar, dibuja como un genio”: ¿Dónde trabaja? ¿En que
aplica ese talento? ¿Para qué lo utiliza?

Para nada…

Disponer de herramientas y no aplicarlas no sirve absolutamente para nada. Por eso es crucial comenzar
a tomar acción y poner en funcionamiento nuestros talentos.

Paso 6

Procrastinar

Tomarse el tiempo necesario para tomar una decisión importante. A veces la gente toma decisiones
apresuradas sin ninguna necesidad, simplemente porque quieren sacarse el problema de encima y lo que
hacen es empeorar el problema o generar nuevos inconvenientes.

Aunque una pelota de tenis viaja a más de 200 km/h. el tenista profesional da el golpe en la última décima
de segundo para elegir dónde va a redireccionar la pelota. Esto quiere decir: no exceder los plazos,
ni precipitarse.

Paso 7

Diversificar

Significa tener un plan B. Debemos tener un plan de lo que queremos en la vida, pero si por alguna
circunstancia externa ese plan se trunca de manera irremediable debemos contar con una segundo y hasta
con alguna tercera opción. Se podría dividir de la siguiente manera:

  • Un trabajo. Al que nos enfocaremos y en el trataremos de volvernos expertos.
  • Un hobby.Que desarrollaremos con pasión y en nuestros ratos libres que puede convertirse a
    fuerza de repetición en un posible trabajo mañana.
  • Un interés aleatorio.Alguna actividad que realizamos de manera frecuente, que no nos demande
    demasiado tiempo o que simplemente realicemos como pasatiempo esporádico.

La diferencia entre el hobby y la actividad de interés aleatorio es que el hobby por lo general
sentimos la necesidad de hacer, no vemos la hora de que llegue el recreo de nuestro trabajo para realizarlo.
La actividad de interés raras veces la extrañamos y podemos pasar bastante tiempo sin realizarla, pero tarde
o temprano volveremos a ella.