Semana 4

¿Sabes lo que es el miembro fantasma?

Resulta que cuando una persona pierde un miembro de su cuerpo, es decir una pierna o un brazo, durante 21 días, la mente
continúa creyendo que aún tiene ese miembro, y el cuerpo sigue sintiendo ese miembro que ya no está. Incluso muchas personas
que sufrieron amputaciones de piernas, durante 21 días se van a seguir levantando de la cama queriendo apoyar ese miembro que ya no
existe, y a los 21 días el cerebro crea nuevos canales neuronales para aceptar que esa parte del cuerpo ya no está disponible
para ser utilizada.

A partir de aquí entonces, ya tu mente estableció nuevos canales neuronales para instalar dentro de tu sistema nervioso los nuevos
hábitos

Día primero

En esta semana tan importante, sino una de las más importantes de todas en este proceso tan costoso y a su vez tan
beneficioso para toda nuestra vida, comenzaremos con punto de inflexión de la superación personal: «La tarea mágica»

«La tarea mágica»
Cierra los ojos y piensa en tus sueños.
Este día, además de hacer todas las cosas que ya establecimos, la última hora del día la dedicarás a pensar en las
cosas que siempre quisiste: ser, hacer o tener.
Imagina un genio que sale de una lámpara y te dice que va a cumplirte tu máximo deseo, solamente si se lo puedes pedir en
5 segundos… 4… 3… 2… 1… pasaron los 5 segundos, ¿supiste qué pedir? Si no supiste que pedir es porque no sabes qué es lo
que quieres en la vida. A eso vamos a enfocarnos…

Día segundo

«La tarea mágica»
Si tú no trabajas por tus sueños, alguien más te contratará para que trabajes por los suyos.
Seguramente esto es lo que te ocurrió, que estás trabajando por los sueños de alguien más.
Entonces a partir de hoy si ya pensamos en eso que queremos, vamos a tomar nota de cada una de esas
cosas, recuerda que el apuntar alto no va a perjudicar tu arma.
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Día tercero

«La tarea mágica»
¿Qué es lo que haces?
¿Eso que haces te está acercando a tu sueño?
Entonces comenzaremos a aplicar la siguiente técnica:
«Tiempo muerto lo convierto en tiempo productivo». Cada vez que tengamos ese tiempo de ocio,
lo convertiremos en momentos para trabajar en nuestros sueños, recuerden que si amamos loq ue ahcemos y
eso se convierte en fluído, eso es meditación y allí nuestra mente descanza. Si perdemos la noción del tiempo,
sino nos cansamos hasta que la tarea está terminada, entonces estamos frente a una de nuetsras pasiones…

Día cuarto

«La tarea mágica»
Existen tres preguntas básicas para hacerte
¿En qué eres bueno?
¿Podrías hacerlo todo el día?
¿Seguirías haciéndolo aunque no te pagaran?

Día quinto

«La tarea mágica»
Hoy nos haremos las siguientes dos situaciones hipotéticas:
Si mañana ganaras un millón de dólares ¿Qué cosas harías?
Si hoy fuese el último día de tu vida ¿Quisieras hacer lo que hoy estás a punto de hacer?

Día sexto

«La tarea mágica»
Si a diario no te estás acercando a tu meta, entonces a diario te estás alejando de ella…
Por eso poco a poco, paso a paso, iremos haciendo pequeñas acciones que nos vayan acercando a nuestro objetivo
para eso vamos a establecer la siguiente técnica que consiste en subdividir el objetivo final en pequeñas metas
que nuestra mente registrará como más sencillas. De esta manera, iremos completando cada una de estas pequeñas metas
hasta que nuestro objetivo sea una realidad.

Día séptimo

Habla, camina y condúcete como la persona que quisieras ser, hasta que lo seas.

Esta técnica consiste en comenzar a vivir nuestro sueño, recuerda que debemos disfrutar por sobre todo de este viaje que
hemos emprendido.

Organizador de la semana

El organizador de la semana tendrá lugar durante la última de la noche.

Nuestro organizador es una de las cosas más importantes de la semana, sino la más, así que es muy
necesario realizarlo y tratar de no omitirlo.

Primera hora de la mañana Primera afirmación “de agradecimiento”.
Apenas abrimos los ojos la primera afirmación debe dirigirse al agradecimiento por un nuevo día.
Meditar.
Al menos durante 5 minutos, relajarnos, concentrarnos en la respiración, acostados en una postura cómoda,
estirar los músculos, con alguna música tranquila, etc.
Hidratación Debemos consumir 1 litro de agua por cada 25 kilogramos de peso por día.
Para entes del mediodía
ya deberíamos tener consumidos los litros requeridos.
Ejercitación para activar las endorfinas y recargarnos de energía.
Comenzaremos por los ejercicios anaeróbicos para luego terminar con los ejercicios aeróbicos.
Esta semana aumentaremos no solo el nivel de ejercicios, sino también el peso que estamos levantando,
la intensidad con la que estamos trabajando y la cantidad de tiempo.
Desayuno El desayuno debe constituir una abundante fuente nutritiva.
Yogurt con cereales
Frutos secos
Frutas
La acción más importante del día
El trabajo más importante del día o el más costoso, hacerlo en las primeras horas del día que es donde tengo más
energía tanto a nivel físico como mental.

Media mañana Segunda afirmación “de logro”.
Voy en camino de alcanzar lo que tanto quiero.
Tercera afirmación “de logro.
Voy en camino de alcanzar lo que tanto quiero.
Hidratación Debemos consumir mínimo 2 litros de agua por día.
Para entes del mediodía
ya deberíamos tener consumidos los 2 litros.
Colaciones Las colaciones son muy importantes para que nuestro metabolismo
se acelere, debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a comer cada 2 o 3 horas.
Yogurt
barra de cereales
Fruta

Medio día Segunda afirmación “de logro”.
Voy en camino de alcanzar lo que tanto quiero.
Tercera afirmación “de logro.
Voy en camino de alcanzar lo que tanto quiero.
Hidratación Debemos consumir mínimo 2 litros de agua por día.
Para entes del mediodía
ya deberíamos tener consumidos los 2 litros.
Almuerzo .
Ensaladas verdes
Carnes magras, ave, pescado.
Pastas, arroz
Claras de huevo hervidas

Media tarde Cuarta afirmación “de entusiasmo”.
Recargo mi energía mental.
Quinta afirmación “de control mental”
Tomo el control de mis emociones para dominar las acciones que desprenden de ellas.
Colaciones Las colaciones son muy importantes para que nuestro metabolismo
se acelere, debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a comer cada 2 o 3 horas.
Yogurt
barra de cereales
Fruta

Tarde
Merienda la merienda debería ser bastante similar a lo que es el desayuno
solo que en una menor proporción.
Yogurt
barra de cereales
Fruta
«La tarea mágica»
Consiste en todos los días realizar una tarea que, a largo plazo, me
conduzca a eso que tanto quiero.

Noche Sexta afirmación “de control mental
Tomo el control de mis pensamientos para que se originen buenas emociones que generen buenas reacciones.
Cena La cena debe consistir en proteínas, evitando en la medida
de lo posible los carbohidratos
Pechuga de pollo
Ensaladas
Fruta
Séptima afirmación “de agradecimiento”
Agradecer por el día vivido por todo lo que pude hacer con el mismo.

Libro semanal

Una persona que no lee, no vale más que una que no sabe leer.
Quien no se está capacitando constantemente, está quedando un 15% anual atrasado.
Esta segunda semana seleccionaremos otro libro, curso o texto, para seguir aplicando
«El libro semanal», cada semana una de nuestras
metas consistirá en leer ese libro que seleccionamos.

La visita impostergable

Vamos a ir a visitar a esas personas tan importnates para nosotros.
Estar con ellas y decirles lo importantes que son para nosotros.

Eliminar los autocastigos

La ira. Un solo momento de ira nos puede quitar nuestros sueños,
nos puede conducir a que hagamos daño a nuestros seres queridos. Por eso meditar y mantener la calma es fundamental.

El rencor. Dejar de lado el rencor, comenzar a perdonar y olvidar.
Esa carga no la queremos con nosotros, quítate esa mochila de tu espalda.

La culpa. Con la culpa jamás podrás ayudar a nadie y solo
evitarás disfrutar de todo lo bueno que te suceda.

Las limitaciones personales. Los límites solo existen en tu cabeza,
en ningún otro sitio más. Deja de pensar que no puedes hacerlo y solo inténtalo.

El juicio destructivo. ¿Existe una peor manera de juzgar los hechos?, entonces empieza
por ser más objetivo en cuanto a tus oportunidades y facultades y deja de destruirte a ti mism@.

La autolástima. La víctima nunca es exitosa o millonaria, siquiera alcanza sus
objetivos mínimos.

La queja. Si decidimos quejarnos, nuestra mente va a quejarse siempre, la queja no requiere
de esfuerzo, no requiere de acción. Eliminemos la queja y pasemos a la acción.