Semana 7

Día primero

Esta semana nos dedicaremos a trabajar nuestra inteligencia, en técnicas de capacitación acelerada y además en técnicas de
gimnasia mental

Autoeducación
Si quieres vivir bien entonces acude a la educación formal, si quieres la independecia financiera
entonces autoedúcate.
Existen varias técnicas para incrementar nuestra capacidad intelectual las que mejor funcionan
consisten en acceder a regiones de nuestro cerebro de manera consciente, mapas mentales, anclajes, lectura veloz
.
Las bases de la autoeducación es no dejar de investigar acerca de ese tema en el que nos queremos volver expertos.
Gimnasia mental (brain gym)
La gimnasia mental consiste en tratar de equilibrar los dos hemisferios del cerebro para aumentar la creatividad,
concentración y motricidad.
Gateo cruzado.
Consiste en tocar enérgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

  • Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiológica y táctil.
  • Favorece la concentración.
  • Mejora los movimientos oculares.
  • Mejora la coordinación.

Día segundo

Autoeducación
Aprender algo nuevo cada día.
Establece una forma, un momento del día durante 15 minutos para aprender algo nuevo.
Busca en internet algún video, monografía, PDF, curso, etc. hay infinidad de información gratuita en la red
y puedes conseguir aprender algo nuevo de la manera más sencilla.
Gimnasia mental (brain gym)
La gimnasia mental consiste en tratar de equilibrar los dos hemisferios del cerebro para aumentar la creatividad,
concentración y motricidad.
La lechuza.
Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretándolo firme, y girar la cabeza hacia ese lado.
Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el hombro contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado..

  • Estimula la comprensión lectora.
  • Libera la tensión del cuello y hombros.

Día tercero

Capacitación
¿Cómo trabaja nuestra mente selectiva? Durante los primeros años de nuestra vida, la mente no poseía la capacidad
de rechazo, como no sabía cúal información iba a ser util y cúal no, la mente almacenaba todo en el subconsciente.
Cosa que seguirá haciendo durante toda nuestra vida adulta. Sin embargo se fue adaptando en nuestra mente un sistema
que se llama la mente selectiva, este sistema tiene la particularidad de ir discriminando a medida que vamos recibiendo
la información, para determinar qué porción de información es o será util y qué no. Prueba de esto es cuando hacemos
la escucha selectiva mencionada en la semana anterior, en un momento una pieza de información que estabamos oyendo
sin prestar atención, nuestra mente la seleccionó y pasamos a prestar atención a nuestro interlocutor.
Por eso vamos a ayudar a nuestra mente selectiva aplicando los filtros:
Filtra la información que recibes. No queremos que no bombardeen con malas noticias,
con chismes, con intrascendencias y cosas que nos hacen perder tiempo.
Filtra la gente con la que te relacionas. Hay persoans que nos quitan la energía, que nos desgastan,
y solo tienen comentarios negativos y derrotistas.
Gimnasia mental (brain gym)
La gimnasia mental consiste en tratar de equilibrar los dos hemisferios del cerebro para aumentar la creatividad,
concentración y motricidad.
Doble Garabateo.
Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.

  • Estimula la escritura y la motricidad fina.

Día cuarto

Ayudar a la memoria
Los ayuda memoria son herramientas muy útiles para agilizar nuestra mente y optimizar nuestra memoria e inteligencia.
Escribir un diario personal, tener una agenda personalizada, adaptada a nuestras ncesidades como ya hemos mencionado.
Gimnasia mental (brain gym)
La gimnasia mental consiste en tratar de equilibrar los dos hemisferios del cerebro para aumentar la creatividad,
concentración y motricidad.
Botones del cerebro.
Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar ‘unos botones imaginarios’ en la unión de la
clavícula con el esternón (como hacia el pecho), haciendo movimientos circulares en sentido del reloj.

  • Estimula la vista.
  • Mejora la coordinación bilateral.

Día quinto

Anclaje
Es la asociación automática entre el estímulo y la respuesta. Es lo que me hace tener hambre
en una hora determinada del día. La mente se programa. Lo que me hace emocionar cuando oigo una canción.
Me transporta a un recuerdo cuando percibo un olor.
La mente no conoce la diferencia entre la realidad y la ficción por eso cuando pro ejemplo percibe miedo
envía diferentes señales al cerebro adrenalina. Aunque el estímulo sea real o imaginario el cerebro va a
enviar las mismas señales.
Esto ocurría con los famosos perros de Pavlov. Entonces el anclaje en un momento en que nos sentimos bien,
pellizcarnos o percibir un aroma. Cada vez que nos sentimos mal volvemos a tocar ese punto.
Gimnasia mental (brain gym)
La gimnasia mental consiste en tratar de equilibrar los dos hemisferios del cerebro para aumentar la creatividad,
concentración y motricidad.
Bostezo enérgico.
Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presión con los dedos.

  • Estimula la expresión verbal y la comunicación.
  • Oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial.
  • Mejora la visión.

Día sexto

El enganche emocional
Evocamos ese recuerdo y nos sentimos tristes.
Si alguien me cuenta un chiste ahora lo voy a volver a almacenar pero con el condicionante del chiste. Entonces la
próxima vez que traiga ese recuerdo a colación me voy a acordar de ese recuerdo y del chiste.
Entonces puedo cambiar el enganche con el que guardo ese recuerdo.
Gimnasia mental (brain gym)
La gimnasia mental consiste en tratar de equilibrar los dos hemisferios del cerebro para aumentar la creatividad,
concentración y motricidad.
Ocho perezoso o acostado.
Dibujar imaginariamente o con lápiz y papel, un ocho grande ‘acostado’ (de manera horizontal: 8).
Se comienza a dibujar en el centro y se continúa hacia la izquierda, se vuelve al centro y se termina el ocho al lado derecho.

  • Estimula la memoria y la comprensión.

Día séptimo

Gimnasia mental (brain gym)
La gimnasia mental consiste en tratar de equilibrar los dos hemisferios del cerebro para aumentar la creatividad,
concentración y motricidad.
Sombrero del pensamiento.
Poner las manos en las orejas y tratar de “quitarle las arrugas” empezando desde el conducto auditivo hacia afuera.

  • Estimula la capacidad de escucha.
  • Ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.

Organizador de la semana

El organizador de la semana tendrá lugar durante la última de la noche.

Nuestro organizador es una de las cosas más importantes de la semana, sino la más, así que es muy
necesario realizarlo y tratar de no omitirlo.

Primera hora de la mañana Primera afirmación “de agradecimiento”.
Apenas abrimos los ojos la primera afirmación debe dirigirse al agradecimiento por un nuevo día.
Meditar.
Al menos durante 5 minutos, relajarnos, concentrarnos en la respiración, acostados en una postura cómoda,
estirar los músculos, con alguna música tranquila, etc.
Hidratación Debemos consumir 1 litro de agua por cada 25 kilogramos de peso por día.
Para entes del mediodía
ya deberíamos tener consumidos los litros requeridos.
Ejercitación para activar las endorfinas y recargarnos de energía.
Comenzaremos por los ejercicios anaeróbicos para luego terminar con los ejercicios aeróbicos.
Esta semana aumentaremos no solo el nivel de ejercicios, sino también el peso que estamos levantando,
la intensidad con la que estamos trabajando y la cantidad de tiempo.
Desayuno El desayuno debe constituir una abundante fuente nutritiva.
Yogurt con cereales
Frutos secos
Frutas
La acción más importante del día
El trabajo más importante del día o el más costoso, hacerlo en las primeras horas del día que es donde tengo más
energía tanto a nivel físico como mental.
Mente millonaria
Adoptar la mentalidad de abundancia y la mente millonaria, comenzar a trabajar de lo que me apasiona.

Media mañana Segunda afirmación “de logro”.
Voy en camino de alcanzar lo que tanto quiero.
Tercera afirmación “de logro.
Voy en camino de alcanzar lo que tanto quiero.
Hidratación Debemos consumir mínimo 2 litros de agua por día.
Para entes del mediodía
ya deberíamos tener consumidos los 2 litros.
Colaciones Las colaciones son muy importantes para que nuestro metabolismo
se acelere, debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a comer cada 2 o 3 horas.
Yogurt
barra de cereales
Fruta

Medio día Segunda afirmación “de logro”.
Voy en camino de alcanzar lo que tanto quiero.
Tercera afirmación “de logro.
Voy en camino de alcanzar lo que tanto quiero.
Hidratación Debemos consumir mínimo 2 litros de agua por día.
Para entes del mediodía
ya deberíamos tener consumidos los 2 litros.
Almuerzo .
Ensaladas verdes
Carnes magras, ave, pescado.
Pastas, arroz
Claras de huevo hervidas

Media tarde Cuarta afirmación “de entusiasmo”.
Recargo mi energía mental.
Quinta afirmación “de control mental”
Tomo el control de mis emociones para dominar las acciones que desprenden de ellas.
Colaciones Las colaciones son muy importantes para que nuestro metabolismo
se acelere, debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a comer cada 2 o 3 horas.
Yogurt
barra de cereales
Fruta

Tarde
Merienda la merienda debería ser bastante similar a lo que es el desayuno
solo que en una menor proporción.
Yogurt
barra de cereales
Fruta
«La tarea mágica»
Consiste en todos los días realizar una tarea que, a largo plazo, me
conduzca a eso que tanto quiero.

Noche Sexta afirmación “de control mental
Tomo el control de mis pensamientos para que se originen buenas emociones que generen buenas reacciones.
Cena La cena debe consistir en proteínas, evitando en la medida
de lo posible los carbohidratos
Pechuga de pollo
Ensaladas
Fruta
Séptima afirmación “de agradecimiento”
Agradecer por el día vivido por todo lo que pude hacer con el mismo.

Libro semanal

Una persona que no lee, no vale más que una que no sabe leer.
Quien no se está capacitando constantemente, está quedando un 15% anual atrasado.
Esta segunda semana seleccionaremos otro libro, curso o texto, para seguir aplicando
«El libro semanal», cada semana una de nuestras
metas consistirá en leer ese libro que seleccionamos.

La visita impostergable

Vamos a ir a visitar a esas personas tan importnates para nosotros.
Estar con ellas y decirles lo importantes que son para nosotros.

Relaciones humanas
Comenzar a decir las cosas buenas de nuestro entorno, que de lo malo se ocupen ellos.
Si vamos a entrometernos que sea para ayudar.
No hablar de las personas que no están.

Eliminar los autocastigos

La ira. Un solo momento de ira nos puede quitar nuestros sueños,
nos puede conducir a que hagamos daño a nuestros seres queridos. Por eso meditar y mantener la calma es fundamental.

El rencor. Dejar de lado el rencor, comenzar a perdonar y olvidar.
Esa carga no la queremos con nosotros, quítate esa mochila de tu espalda.

La culpa. Con la culpa jamás podrás ayudar a nadie y solo
evitarás disfrutar de todo lo bueno que te suceda.

Las limitaciones personales. Los límites solo existen en tu cabeza,
en ningún otro sitio más. Deja de pensar que no puedes hacerlo y solo inténtalo.

El juicio destructivo. ¿Existe una peor manera de juzgar los hechos?, entonces empieza
por ser más objetivo en cuanto a tus oportunidades y facultades y deja de destruirte a ti mism@.

La autolástima. La víctima nunca es exitosa o millonaria, siquiera alcanza sus
objetivos mínimos.

La queja. Si decidimos quejarnos, nuestra mente va a quejarse siempre, la queja no requiere
de esfuerzo, no requiere de acción. Eliminemos la queja y pasemos a la acción.

Capacitación
Todas las técnicas de Brain gym, memoria, filtros podemos aplicarlas en cualquier momento de día, e incluso puede hacerse
dos o tres veces por semana, sin embargo es recomendable utilizar la gimnasia mental y la autoeducación todos los días.
Aplicar una técnica de Brain gym por día.
Realizar anclajes y enganches emocionales para utilizar mejor nuestra memoria y deshacernos de los recuerdos que no nos
permiten avanzar.
Autoeducarnos constantemente, aprender cada día algo nuevo y mejorar en nuestro rubro, profesión o trabajo con capacitación constante.